Nie ma wątpliwości, że uprawianie sportu bardzo pozytywnie wpływa na rozwój fizyczny i psychiczny dzieci – poprawia funkcjonowanie mięśni i stawów, stymuluje odporność organizmu, korzystnie działa na pracę układu nerwowego, a także uczy radzenia sobie ze stresem i kształtuje charakter. Niestety, choć zalety uprawiania sportu są powszechnie znane, to jednak aktywność fizyczna wśród młodych ludzi jest coraz mniej popularna. Z tekstu dowiesz się:
- dlaczego warto uprawiać sport,
- w jaki sposób aktywność fizyczna wpływa na organizm dzieci,
- jak aktywność fizyczna kształtuje charaktery dzieci i młodzieży.
Systematyczna aktywność fizyczna dzieci jest jednym z najważniejszych elementów szeroko rozumianego zdrowego stylu życia. Istnieje wiele dowodów na to, że ruch jest niezbędny do prawidłowego rozwoju organizmu człowieka, a także stanowi doskonałą profilaktykę różnego rodzaju chorób i urazów, o wiele prostszą i tańszą niż późniejsze ewentualne leczenie z zakresu ortopedii dziecięcej czy rehabilitacji dzieci. Aktywność fizyczna to czynnik wspierający utrzymanie prawidłowego stanu funkcjonalnego młodego organizmu, a także kształtujący cechy psychiczne. Różnego rodzaju sporty – piłkę nożną, bieganie, pływanie, jazdę na rowerze, siatkówkę, gimnastykę – rekreacyjnie może, a nawet powinno uprawiać każde dziecko, o ile nie ma ku temu przeciwwskazań. Badania pokazują tymczasem, że uprawianie sportu wcale nie należy do ulubionych rozrywek najmłodszych – wolą oni gry komputerowe, smartfony i telewizję. Według niektórych ankiet w wolnym czasie rekreacyjnie sport uprawia jedynie 12% młodych ludzi. Biorąc pod uwagę pozytywny wpływ aktywności fizycznej na rozwój dziecka, są to zatrważające dane.
Aktywność fizyczna dzieci a układ ruchu
Istnieje wiele dowodów potwierdzających pozytywny wpływ uprawiania sportu przez dzieci na rozwój i funkcjonowanie ich układu ruchu. Po pierwsze – aktywność fizyczna idzie w parze z prawidłową mineralizacją kości, dzięki czemu są one zdrowe, mocne i odporne na złamania. Po drugie – ruch jest ważnym elementem zarówno profilaktyki, jak i leczenia wad postawy, często spotykanych u dzieci, będących efektem m.in. siedzącego stylu życia. Ponadto aktywność fizyczna dzieci:
- stabilizuje i wzmacnia stawy,
- wzmacnia więzadła i ścięgna,
- poprawia sprężystość i siłę mięśni,
- przyspiesza procesy regeneracyjne w obrębie układu ruchu,
- pozytywnie wpływa na ogólną sprawność i wydolność,
- jest ważnym elementem profilaktyki chorób zwyrodnieniowych stawów czy dolegliwości bólowych kręgosłupa na późniejszych etapach życia.
Dlaczego warto uprawiać sport?
Aktywność fizyczna dzieci i młodzieżyma bardzo pozytywny wpływ również na funkcjonowanie układu krwionośnego. Dzięki niej zwiększa się liczba leukocytów, erytrocytów i hemoglobiny, reguluje się poziom ciśnienia tętniczego oraz glukozy we krwi. Ruch jest również doskonałym treningiem dla serca – dostosowuje się ono do coraz większych wymagań i jest w stanie przepompować większą ilość krwi. Poprawiają się także wydolność oraz wytrzymałość organizmu. Wpływ aktywności fizycznej na rozwój dziecka dotyczy też układu oddechowego. Podczas ćwiczeń zwiększa się pojemność płuc, a w konsekwencji także zużycie tlenu i głębokość wdechu. Ćwiczenia nie pozostają bez wpływu na układ nerwowy – stymulują one dojrzewanie mózgu, przyspieszają przewodzenie bodźców nerwowych, poprawiają koordynację, ale także podnoszą jakość snu i zmniejszają poziom lęku. Nie można zapominać, że wysiłek fizyczny ma olbrzymi wpływ również na funkcjonowanie układu odpornościowego i poprawę naturalnych procesów immunologicznych młodego człowieka.
Uprawianie sportu a rozwój społeczny i psychiczny
Nie ma wątpliwości, że aktywność fizyczna dzieci jest ważnym elementem rozwoju psychicznego, społecznego i wychowawczego. Sport uczy systematyczności, konsekwencji i dążenia do celu, pozwala zasmakować radości zwycięstw i goryczy porażek, a także kształtuje umiejętność pracy w grupie. Wyrabia również w dziecku umiejętność podporządkowania się dobru ogółu, wpływa na kształtowanie się inteligencji, empatii i zdolności podejmowania decyzji. Jak więc widać, sport to zdrowie – i to w każdym aspekcie! Źródła: